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入秋后多吃这10种食物,让你健康更长寿

信息发布者:jxl1982
2017-09-06 10:37:17

墨鱼营养丰富,含人体所必需的多种物质,是一种高蛋白低脂肪滋补食品。红烧、爆炒、熘、炖、凉拌,做汤均可,做汤最合适。

香菇有“山珍之王”之称,是秋后滋养身体必不可少的法宝。和其他蔬菜一起清炒或者炖汤。

杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效。可以当零食适当吃一些,最好是煮粥,更能滋润补肺。杏仁与薏米按1:5的比例熬粥,也能和猪肺一起炖汤。

秋季饮食注重少辛多酸,葡萄正是多酸水果。葡萄最好整颗吃,葡萄皮也有益健康。煮甜粥的时候放些葡萄也不错。

花生性平,味甘,主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰等症状。花生壳和内层红衣还能起到医疗保健作用。搭配红枣,能补脾益血、止血。

秋梨清热解毒、生津润燥、清心降火,还可帮助消化、促进食欲。梨可生食、榨汁。煮熟或蒸熟是最佳吃法。与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。

作为应季食物,红薯适合补虚益气,还对心血管系统有一定保护作用。 蒸红薯最健康,能减少营养的流失。用红薯搭配大米熬制成粥,有健脾养胃的功效。

莲藕的营养价值很高,富含铁、钙等微量元素,有明显的补益气血的作用。七孔藕糯而不脆,适宜做汤;九孔藕水分含量高,凉拌或清炒最为合适。

蜂蜜营养丰富,具有养阴润燥、润肠通便、解药毒的功效。每天早晚在400ml的温开水中添加两勺蜂蜜,空腹饮用。与鲜榨的果汁混合,或与时令水果搅拌,味道甘甜可口。

山药不仅有“神仙之食”的美誉,还是极好的“食物药”。有利于脾胃消化吸收,并预防心血管疾病。蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。与枸杞搭配来熬枸杞山药粥,能更好地发挥滋补效果。


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